반응형 삶과 행복308 인터벌 러닝머신 방법, 효과적인 인터벌 러닝 루틴, 30분 칼로리 소모량은? 다이어트 필수 단순한 유산소 운동보다 훨씬 효과적인 인터벌 러닝 루틴을 소개해드리려고 합니다. 같은 시간을 투자해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 방법, 함께 알아볼까요? 왜 일반 유산소보다 인터벌 트레이닝인가?단순히 같은 속도로 걷거나 뛰는 것만으로는 체중 감량에 한계가 있습니다. 런닝머신을 그냥 일정한 속도로만 사용하면 효율이 떨어지죠. 인터벌 트레이닝은 고강도와 저강도 운동을 번갈아 실시하며 신진대사를 촉진하고 운동 후 지속적인 칼로리 소모를 돕습니다. 기억하기 쉬운 숫자 코드: 3.2.2.(6).3.5이 숫자만 기억하세요! 이 코드는 아래 설명할 인터벌 루틴의 시간과 횟수를 의미합니다. 35분 260kcal 인터벌 러닝 루틴 1단계: 워밍업 (3분)4-5 속도로 3분간 걷기몸을 서서히 준비시키는 단계입니다.. 2025. 3. 19. 팔당역 - 두물머리 자전거 코스 추천, 주말에도 여는 대여점은 어디? 이번 주말 데이트 장소로 딱 운동을 그다지 좋아하지 않는 분들도 부담 없이 즐길 수 있는 팔당역에서 양수리 두물머리까지의 자전거 데이트 코스를 소개해드리려고 합니다. 가볍게 운동도 하고 아름다운 풍경도 감상할 수 있는 1시간 코스, 함께 떠나볼까요? 자전거 코스 개요경로 : 팔당역 → 양수리 두물머리 (편도 약 1시간)난이도 : 초보자도 가능한 쉬운 코스 두물머리 자전거 코스 설명팔당역에 도착하면 주변 자전거 대여소에서 자전거를 빌려주세요. 주말에는 특히 인기 있는 코스라 미리 예약하는 것이 좋습니다. 자전거를 빌렸다면 이제 출발 준비 완료 자전거 도로를 따라 달리다 보면 한강과 남한강이 만나는 풍경이 펼쳐집니다. 평탄한 도로가 이어져 운동을 자주 하지 않는 분들도 무리 없이 즐길 수 있습니다. 중간중간 멋진 풍경이 나타나면 잠시.. 2025. 3. 19. 결혼식 당일 체크리스트 5가지 : 웨딩 본식 당일 놓치기 쉬운 꿀팁 실수 모음 오늘은 본식에서 실수하기 쉽지만, 알고 있으면 정말 유용한 웨딩데이 팁을 소개해드리려고 합니다. 이 글을 통해 더욱 완벽한 결혼식을 준비하실 수 있을 거예요. 1. 신랑님의 큰절 예절많은 신랑님들이 긴장하거나 미처 몰라서 놓치는 부분인데요. 양가 부모님께 인사할 때는 큰절을 하는 것이 좋습니다. 간단한 허리 인사가 잘못된 것은 아니지만, 인생의 큰 전환점인 결혼식에서는 큰절로 정중히 인사드리는 것이 부모님과 하객분들에게도 더 좋은 인상을 남길 수 있습니다. 2. 신부 입장시 신랑의 위치신부 입장 때 가장 혼란스러울 수 있는 부분입니다. 일반적으로 '남좌여우' 형태가 70-80% 정도로 보편적이지만, 예식장마다 다를 수 있으니 미리 확인이 필요합니다. 신랑님께서 지켜야 할 순서 :신부 아버님과 인사 및 포.. 2025. 3. 19. 혼인증여 공제 완벽 가이드 : 조건, 비과세 대상, 증여세, 기간, 신고, 서류 등 예비 신혼부부들을 위해 결혼자금 준비와 관련된 증여세 정보를 상세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 혼인증여 제도 알아보기혼인증여는 결혼을 앞둔 자녀들을 위한 특별한 제도입니다. 이 제도를 통해 상당한 금액을 증여세 없이 받을 수 있는데요, 구체적인 조건을 살펴보겠습니다. 기본 조건혼인신고 전후 2년 이내에 증여받아야 합니다직계존속(부모님)으로부터 받는 경우에만 적용됩니다최대 1억 5천만 원까지 비과세 혜택을 받을 수 있습니다기본 혼인증여 공제: 1억 원일반증여 공제: 5천만 원 (10년간)주의사항양가에서 총 3억까지 가능하다고 해서 한쪽 부모님이 사돈을 통해 증여하는 것은 피해야 합니다. 이런 경우 타인 간 거래로 간주되어 추가 증여세가 발생합니다.모범 사례 : 양가에서 각각 1억 5천만 원씩 증여하는 것.. 2025. 3. 15. 일본 택시 어플 앱 우버 택시 요금 할인받는 방법! 택시비 기본요금에서 얼마까지 할인? 우버 할인코드 일본여행을 계획 중이신 여러분을 위해 택시비 절약 방법과 우버택시 할인코드를 정리했습니다. 일본 택시비는 상당히 비싼 편인데요, 이 꿀팁들을 활용하면 여행 경비를 크게 절약할 수 있습니다. 우버택시 할인코드 모음첫 탑승 2500엔 할인 : 25TRYUBER (5월까지 유효)2500엔 할인 : 25UBERJP (3월까지 유효)2500엔 할인 쿠폰 3장 패키지 : d5tp3kppe4n, 76r9da1qeae, bt4bexgk517a, nbnylnrdggj82000엔 할인 3장 패키지 : 98cfwtwm2714최대 1500엔 50% 할인 4장 : JPGG4s6vpb1 사용 시 주의사항 및 꿀팁우버 앱 설치와 번호인증은 한국에서 미리 완료해두세요.탈퇴 후 30일이 지나면 가입 이력이 리셋됩니다. (재가입 시 첫.. 2025. 3. 15. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 62 다음 반응형
